Διατροφη, Υγεια και Ασκηση

Ενα φορουμ με πληροφοριες σε θεματα υγειας και διατροφης καθως και γενικοτερα θεματα διαιτας, ασκησης εμπορικων φυσικων και μη συμπληρωματων κλπ.
 
HomeMemberlistUsergroupsRegisterLog inSearchFAQCalendar

Share | 
 

 Αναπνοες: Μυτη η Στομα;

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
zwitter



Αριθμός μηνυμάτων : 2
Δεικτης Ενεργοτητας : 4
Reputation : 0

PostSubject: Αναπνοες: Μυτη η Στομα;   Fri Oct 02, 2009 7:44 pm

kalhspera!! exw mia erwthsh gia tis anapnoes.
ex8es koitoysa mia filh poy ekane askhseis endynamwshs (sto spiti). parathrhsa pws anapnee apo th myth opote ths eipa na anapneei apo to stoma wste na kaigontai ta liph. moy eipe pws h proponhtria sto kung fu ths eipe na pereis eispnoes apo th myth gia na krataei energia. poia einai h dikia soy alh8eia?? mhpws olo ayto symbainei eksaitias gewgrafikwn logwn (px oksygwnwsh) ka8ws kai biwtikwn logwn (trefontai mono me ryzi giati den yparxoyne lefta gia kreas. opote kapws prepei na fylane thn energia toys genikotera??) thanx!!
Back to top Go down
View user profile
zwitter



Αριθμός μηνυμάτων : 2
Δεικτης Ενεργοτητας : 4
Reputation : 0

PostSubject: isws oi anapnoes na ofeilontai kai se politistikoys logoys   Fri Oct 02, 2009 7:51 pm

epish isws na einai kati psyxoswmatiko olo ayto dhladh logw koyltoyra na prospa8oyne na broyne mia psyxikh hremia oxi na kapsoyne liph..
Back to top Go down
View user profile
Διαιτολογος-Bodybuilder
Admin


Αριθμός μηνυμάτων : 32
Δεικτης Ενεργοτητας : 78
Reputation : 8
Τόπος : Athens

PostSubject: Re: Αναπνοες: Μυτη η Στομα;   Thu Oct 08, 2009 10:26 pm

Ας αρχησουμε με την αναπνοη την ιδια. Η αναπνοη χωριζεται σε 2 διαφοτερικους τυπους, την ρινικη και την στοματικη. Η καθεμια απασχολει ενα διαφορετικο σωματικο τμημα: οι στοματικες αναπνοες χρησιμοποιουν το διαφραγμα ενω οι ρινικες τους πνευμονες μονο. Η διαφορες ειναι συγκεκριμενες και ιδιαιτερα σημαντικες.


Οι πνευμονικες αναπνοες (ρινικες) αξασφαλιζουν μεγαλυτερη ποσοτητα οξυγονου στον οργανισμο, ετσι αποδιδουν μεγαλυτερη ενεργεια (οι μυες κινουνται με οξυγονο και γλυκογονο). Κατα την ρινικη (εισπνοη κυριως) το σωμα παραμενει ελαφρυ και ευκινητο διατηρωντας την ενεργεια του στο μεγιστο.


Οι διαφραγματικες αναπνοες (στοματικες), μιας και χρησιμοποιουν το συστημα του διαφραγματος, εχουν διαφορετικο τροπο χρησης απο τις ρινικες. Οι στοματικες αναπνοες χρησιμοποιουν μερος του διαφραγματος και μερος των πνευμονων. Το σωμα εξυγονωνεται κανονικα, ομως ο αερινος ογκος που συγκεντρωνεται κατω απο την υμενα του διαφραγματος δημιουργει ενα "μαξιλαρακι" οπου το σωμα στηριζεται πανω του. Ετσι ο αθλητης αυξανει την δυναμη στηριξης του και αντοχης σε κατακορυφο βαρος κατα πολυ. Αυτη η τεχνικη ειναι γνωστη σαν τεχνικη Valsavla σε αθληματα δυναμης, οπως η αρση βαρων.
Μια γενικη συμβουλη που θελω να δωσω στους αθλητες και αθλητριες ειναι να καταναλωνουν αρκετο νερο κατα την αθληση ωστε να αναπληρωνουν υγρα και να σταθεροποιουν τις καυσεις τους (το νερο ειναι κατα το 1/3 οξυγονο)

Επομενως το ερωτημα ειναι τι θελεις εσυ και τι προσπαθεις να κανεις.

Σε οτι αφορα την διατροφη και την αποδοση: η αναπνοη εχει σημαντικη σχεση με την καυση. Φυσικα η καυση δεν αφορα μονο τα λιπη, οπως χαριτολογωντας λεμε μεταξυ μας.Η καυση αφορα ολα τα μακρομορια που καταναλωνουμε (λίπη, σακχαρα, πρωτεινες). Θεωριτικα η ρινικη αναπνοη (απο μονη της) κανει περισσοτερες καυσεις λογω του περισσοτερου οξυγονου. Παρ'ολ'αυτα η στοματικη αναπνοη, μιας και εχει το σκοπο στο να στιριξει το σωμα, μας υποψιαζει πως θα ακολουθησει συντομα υψηλο εργο, επομενως υποθετουμε πως και αυτη εχει μεγαλες απαιτησεις σε ενεργεια. Παντως, τυπικα, ο χρονος που καποιος παραμενει στην ρινικη αναπνοη ειναι πολυ μεγαλυτερος απο την στοματικη σε οτι αφορα την αθληση (καθοτι δεν μπορουμε να παραγουμε εργο επ αοριστον...).
Back to top Go down
View user profile http://fbkd.forumotion.net
Sponsored content




PostSubject: Re: Αναπνοες: Μυτη η Στομα;   Today at 2:13 am

Back to top Go down
 
Αναπνοες: Μυτη η Στομα;
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Διατροφη, Υγεια και Ασκηση :: Προπονηση - Ασκηση :: Γενικα Θεματα Γυμναστικης-
Jump to: